ホットヨガに通い始めて２年半くらいが経った。
劇的に痩せたかと聞かれると耳が痛い話なのだが、毎日通っている”ホットヨガガチ勢”はみるみる痩せて行っているように見える。
以前も書いたように私は”ちょびっとホットヨガ勢”でしかないので、そこまでの効果はでていない。
その時の記事はこちら。↓
だが５kgくらいは痩せたし、食べ過ぎて太っても何日か気を付けると戻せるようになった。
ただ、５kg減ってからはビタどまっている。
何をしても体重計は微動だにしない。
「もうこれ以上は無理ですぅ」と言われている気分だ。
多分毎日の飲酒と食生活を改善してないからだなと、理由はわかっている。
特にダイエット的に”いけないな”と思うのが、私は夜の接種カロリーが一番高い。
元々、イタリアンとかのチーズや肉などが大好きで。５０代になってもその傾向は変わらない。
強いて変化があると言えば、和食も悪くないなと思いだしたというか、”煮物なども好きになってきた”というくらい。そのくらいの微々たる変化だ。
冷ややっこに納豆に肉じゃが。みたいなメニュー構成では全くもってテンションがあがらない。
決して嫌いなわけではないが、後からポテトチップなどを食べないと物足らない。
悪循環である。
うちの旦那などはとてもわかりやすく、とんかつなど自分が好きなメニューだと「ありがとうございます」と言って席に着く。（笑）
このままじゃダメだ。健康的にもよろしくない。
好きなものを断つ。という方法は我々食いしん坊夫婦には向いていない。
毎日、薄味で健康的なメニューに変えたら旦那は帰ってこなくなるだろう。
なんとかボリュームを保ちながら健康的になれないものか。そう思うようになった。
昨今、腸活、腸活と騒がれ始めてもう数年は経つ。
- キムチを毎食１０g程度食べる
- 納豆を食べる
- ヨーグルトを食べる
など色々あるが、私が今一番注目しているのは”麹”と”エノキ”である。
元々キノコはよく食べていたが、特にエノキがいいらしい。
腸内環境の改善や内臓脂肪を減らし、高血圧の改善にも効果があるらしい。
さらに良いのはエノキは安い！
続けやすいということだ。
エノキさまさまである。
そこに”麹”を組み合わせてみたらどうだろう？
「これで１０kg痩せました」系の動画でよく流れてくるのでとても気になっていた。
今までは市販の塩こうじを使っていた。どうせ続かないだろうと思いつつ、麹を買ってきた。
醤油と麹を混ぜて１週間、常温でほったらかしで出来る。
（すぐ作りたい時は炊飯器やヨーグルトメーカーで作るレシピもあります。）
手作りした醬油麹にお肉を漬け込み、焼くだけで味噌漬けのお肉のような味がしてとても美味しい。
安いささみとかで作っても美味しい。
簡単で美味しくて健康にもなるって最強じゃない？
しばらく続けてみて、結果を後日記そうと思う。
実際痩せるかどうかはわからない。でも健康的に美味しくダイエットを続けたい。
まぁたまには唐揚げも食べたいのだが。
